Ads 468x60px

Subscribe:

الأحد، 18 ديسمبر 2011

فوائد البصل للاعب كمال الاجسام

فوائد البصل للاعب كمال الاجسام



نوع من البقل من الفصيلة الزنبقية، وهو بقل ذو رائحة نفاذة مهيجة.. وسبب ذلك هو سلفات الآليل، وهي مادة كبريتية طيارة والحذر كل الحذر من استعمال البصل بعد تخزينه مقطعاً لأنه يتأكسد و تتكون منه مادة سامة، فلذا يجب أن يستعمل طازجاً
وقد ثبت علمياً أن عصيره يقتل الميكروبات السبحية، وكذلك ميكروبات السل تهلك فور تعرض المريض لبخار البصل.
و يحتوي البصل على :
- فيتامين سي للتعفن و النشط .
- الهرمونات الجنسية المقوية للرجال .
- مادة الكلوكنين وهي مثل الأنسولين تضبط السكر في الدم .
- الفسفور والكالسيوم والحديد بكميات كثيرة .
- كبريت , وحديد , وفيتامينات مقوية للأعصاب .
- مواد مدرة للبول ,و الصفراء , منشطات للقلب .
- خمائر و انزيمات مقيدة للمعدة .
- و مواد منشطة منبهة للغدد و الهرمونات .
فوائد البصل :
- علاج سقوط الشعر إذا ما تم تدليك فروة الرأس بعصير البصل .
- البصل يفيد كذلك في إزالة بقع ونمش الوجه عندما يسحق وينقع في الخل ثم يدعك به الوجه.
- ثبت أن بالبصل مضادات حيوية أقوى من البنسلين والأورمايويسين، والسلفات.. من أجل ذلك فإنه يشفي من السل، والزهري، والسيلان، ويقتل كثيراً من الجراثيم الخطيرة.
- ويعالج كثير من الامراض و منها : السعال الديكي , الربو , اللتهاب الرئة , البروستاتا , عسير التبول,
- له تأثيره العلاجي عند الإصابة بنزلات البرد والرشح والسعال ووجع البطن، إلى جانب أنه طارد للديدان ومقو ومنشط للجسم ولكنه نبه إلى أن الإكثار من أكل البصل يسبب الوخم ويؤدي إلى النوم العميق إلى جانب الإحساس بالعطش.
- ونصح المصابين بالبول السكري بتناول بصلة متوسطة الحجم يوميا باعتباره يخفض كمية السكر في دم المصاب .
- وانه مفيد للقوة التناسلية , للسرطان , للروماتيزم , مقو للأعصاب , و للاكزيما .

السبت، 3 ديسمبر 2011

فوائد و اضرار الكالسيوم (calcium) للاعب كمال الاجسام

فوائد و اضرار الكالسيوم (calcium) للاعب كمال الاجسام



الكالسيوم

جميعنا يعلم عنصر الكالسيوم واهميته لبناء العظام ولاكنه يلعب ايضا دورا بارزا فى الاداء العضلى
لان مستويات الكالسيوم القليلة فى الجسم تؤدى الى صعوبة استرخاء العضلات وزلك يؤدى لضعف نمو العضلات.
ايضا يلعب الكالسيوم دورا مهم فى ايض الدهون ومثال على ذلك
عند شربك للبن وانت تعلم انا به قدرا ليس بقليل من الدهون فالكالسيوم الذى به يساعد جسم على الاقلال من خزن تلك الدهون
عن طريق ايضها.

من مصادر الكالسيوم هناك( اللبن – الذبدة – الفاصوليا – الخضروات – الماكولات البحرية )




فوائده :

مهم لايض الدهون
وقوة العظام
والوقاية من هشاشة العظام




طريقة التناول :

تناول من 1000 الى 1500 مج يوميا ويفضل على معدة خالية اذا تناولته عن طريق مكملات الكالسيوم
وممكن ان تقلل الجرعة وتكملها بالمصادر الطبيعية للكالسيوم.




الاثار الجانبية :

زيادة الكالسيوم عن 2500 مج يوميا يمكن وان يؤدى الى اعاقة امتصاص بعض المعادن مثل الزنك والايرون (zinc – Iron )
الزيادة ايضا ممكن وان تترسب بالكلى وتقودى الى خطورات اشهرها الحصوات والاجسام المتحجرة.



لذا تناول الكالسيوم و لكن بصورة معتدلة 

الجمعة، 2 ديسمبر 2011

أكثر خمس أكاذيب انتشارا عن كيفية الحصول على عضلات البطن

أكثر خمس أكاذيب انتشارا عن كيفية الحصول على عضلات البطن


1- يمكنك إخفاء دهون البطن عن طريق أداء تمارين البطن

لا يهم إذا أديت مليون تمرين لعضلات البطن, فمن المستحيل حرق دهون منطقة معينة دون أخرى وخصوصا حرق دهون منطقة البطن, وكما يقول الخبراء "لا يمكن التغلب على أسلوب غذائي سيئ بالتمرين", فعضلات البطن تصنع عن طريق المطبخ وليس عن طريق الصالات الرياضية, حيث يمثل الإسلوب الغذائي 90% من النتائج التي سوف تحصل عليها, وحتى يمكن حرق الدهون التي تغطي عضلات البطن, يجب اتباع نظام غذائي متزن, وبرنامج تدريبي قوي لكي يدعمه



2- يجب عليك أن تؤدي تمارين البطن يوميا لكي تحصل على عضلات بطن بارزة

عضلات البطن حالها حال جميع عضلات الجسم الأخرى, فإذا كنت لا تؤدي تمارين الرجل يوميا فلما سيكون من المعقول أداء تمارين البطن يوميا, وبدلا من إرهاق عضلات بطنك بتمرينها يوميا دون داع, يمكنك تمرينها مرتين فقط أسبوعيا وسوف يكون ذلك كافيا جدا



3- الشعور بالحرق داخل عضلات البطن عن طريق أداء العديد من تمارين البطن المختلفة والتكرارات المتعددة هو ما يهم

هذا الشعور ما هو إلا تراكم لحمض اللاكتيك بعضلاتك وليس أكثر من ذلك, وفي الحقيقة فإن المبالغة في أداء تمارين البطن سوف يمكن أن يؤدي الى حدوث آلام بمنطقة أسفل الظهر, ولذلك تأكد دائما من أن تهتم بنوعية التمرين وليس كميته, وتمسك بنظام ثابت لتمارين البطن يقوم على تكرارات من 10 الى 15 فقط



4- تناول كبسولات حرق الدهون فقط سوف يساعدك على حرق الدهون التي تغطي بطنك

جرعات منتجات حرق الدهون ليست سحرية, لكي تظهر عضلات بطنك بمجرد أن تتناولها, ولكن الإلتزام بحمية غذائية تساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات هو الأساس, ومنتجات حرق الدهون تساعدك فقط على دعم تلك العملية



5- لا يمكنك الحصول على عضلات بطن بارزة بسبب جيناتك الوراثية

قد تسمع بعض الأشخاص يخبرونك بأنك لن تستطيع حرق الدهون التي تغطي بطنك لأنك لا تمتلك الجينات الوراثية المناسبة, ولكن في الحقيقة حتى الأشخاص الذين يمتلكون أسوأ جينات وراثية, إذا قاموا باختيارات أفضل لنوعيات الطعام وبدأوا التمرين بزكاء يمكنهم أيضا حرق الدهون والحصول على عضلات بطن بارزة